요가의 종류 알아보고 선택하자

더워서 밖에 나가서 운동하는 것은 힘들고 집에서 할 수 있는 운동을 찾아봅니다. 요가 동작들이 홈트레이닝으로 많이 나옵니다. 그런데 요가에도 종류가 다양합니다. 요가 종류에 대해 알아봅니다. 

 

요가의 종류

요가는 인도에 존재하는 많은 철학들이 어떻게 신에게 다가갈 수 있는지 논하며 실천한 수행법입니다. 지극한 명상의 경지에 이르기 위한 수도입니다. 긴 역사를 가지고 있는 만큼 매우 다양한 종류가 있지만 힌두교 전통에서는 라자 요가, 하타요가, 갸냐요가, 박티 요가, 카르마 요가, 만트라 요가로 구분합니다. 그 외에도 실천 방법론에 따라 방대한 유파가 존재합니다. 

 

• 하타요가

 

우리가 가장 흔하게 접하고 생각하는 요가의 한 종류입니다. 하타요가는 산스크리트어로 HA는 달, THA는 태양을 의미합니다.  하타 요가는 음과 양의 에너지를 조화롭게 한다는 뜻입니다. 우리가 접하는 요가는 수행의 의미보다는 다이어트와 건강을 회복하거나 유지하려는 목적으로 하고 있습니다. 요가만으로는 다이어트에는 효과가 없어 식단관리를 병행하여하는 경우가 많습니다. 

 

• 아쉬탕가 요가

아쉬탕가 빈야시 요가의 줄임 말입니다. 현대 요가들 중 낭이도가 높고 정통 요가에 가까운 요가입니다. 아쉬탕가 요가의 수련은 몸과 마음을 강화시켜주는 수련법 중의 하나입니다. 다른 요가와는 다르게 동작의 순서가 정해져 있고, 초급, 중급, 고급의 단계별 레벨이 있습니다. 이효리와 야노시호가 수련한다고 알려진 요가 이기도합니다. 아쉬탕가 요가는 정해진 흐름이 있기 때문에 개인별로 진도에 맞춰 수련을 합니다. 수련하는 사람의 컨디션과 숙련도에 따라 지도자에게 개인별로 지도를 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

• 아헹가 요가

아헹가 요가는 아헹가에 의해 인도 푸네에서 창시된 요가입니다. 블록 등의 도구를 사용하여 수련을 합니다. 동작 하나하나마다 낭이도가 높고 유지시간이 길어 척추질환이나 자세를 바로잡는데 좋은 요가로 알려져 있습니다. 그래서 회복 요가라고도 합니다. 

 

• 빈야시 요가

빈야시 요가는 근력을 요구하는 아쉬탕가 요가, 균형을 중시하는 아헹가 요가, 비니 요가의 장점들을 모아서 만든 요가입니다. 빈야시는 매우 다이나믹하고 아쉬탕가 아사나 자세를 기반으로 호흡과 아사나를 일치시키며 물 흐르듯 하는 요가입니다. 상체와 하체의 움직임을 고루 요구하기 때문에 전신운동이 됩니다. 

 

• 비크람 요가

비크람 요가는 핫요가라고 알려져 있습니다. 요가의 수많은 동작 중에 26가지 동작으로 구성되어 있습니다. 요가의 나라인 인도의 환경과 유사하게 온도 38도, 습도 60%에 맞춰 진행됩니다. 26가지 동작을 고온에서 수행하기 때문에 근육의 부상을 방지하고 근육이완이 잘되어 동작 수행능력을 최대화합니다. 비교적 강도가 높은 동작을 하고 높은 온도에서 요가를 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 

 

• 플라잉 요가

플라잉 요가는 체조 전문가가 고안한 요가로 천장에 달린 해먹 등의 신축성 있는 소재의 구조물을 가지고 공중에 매달려서 중력을 이용하여 요가를 하는 것입니다.