요가와 필라테스의 차이

요즘은 다이어트를 하면서도 탄탄한 몸매를 위하여 여러 가지 운동을 병행하는 사람들이 많습니다. 수영을 하면서 헬스도 합니다. 에어로빅을 하고 요가를 하기도 합니다. 요가와 비슷한 동작을 취하는 필라테스가 요즘 방송에도 자주 등장을 하고 많이 하는 것 같습니다. 비슷한 동작을 하는데 요가와 필라테스의 기원과 차이는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 

 

요가와 필라테스의 차이

요가

 

요가와 필라테스는 자세교정, 유연성 몸매 가꾸기를 위해 많이 하는 운동입니다. 하나의 자세를 취하는 정적인 운동이라 비슷한 느낌이 듭니다. 두 운동의 기원을 보면 차이를 명확하게 이해하는데 도움이 됩니다. 

 

요가의 기원과 특징

 

요가는 인도에서 약 5000년 전에 탄생을 했습니다. 요가는 정신적 수행의 방법으로 자신을 더 잘 이해하고 몸과 마음을 다스리는 목적으로 탄생이 되었습니다. 요가는 자세, 호흡 기법, 명상을 결합한 운동의 형태로 신체적, 정신적, 영적인 건강을 개선합니다. 요가는 산스크리트어 'yuj'에서 유래된 것으로 합쳐지다 또는 통합하다 라는 의미입니다. 요가는 몸과 마음, 영혼을 통합할 수 있는 능력을 나타냅니다. 

 

한 자세에서 다른 자세로 자연스럽게 연결하는 호흡과 몸의 유연성을 중점적으로 하여 근육을 이완시키고 균형을 잡아주는 운동입니다. 몸과 마음의 조화와 균형에 중심을 둔 운동입니다. 심신의 안정을 위해 호흡과 명상을 중요하게 여깁니다. 북부 깊숙이 숨을 들이마시는 복식호흡을 합니다. 

 

등척성 운동을 주로 하는 운동입니다. 플랭크 동적처럼 한 가지 자세를 유지하면 버티는 동작을 주로 합니다. 

 

인도에서 시작된 요가는 미국에서 본격적으로 시작되었습니다. 할리우드 스타들이 요가를 하는 것이 알려져 유행하게 되었습니다. 우리나라도 연예인들이 요가 비디오를 제작하기 시작하였습니다. 

 

요가는 매트, 폼롤러, 밴드 등의 소도구만 있으면 되기 때문에 소규모 요가 강좌나 홈트레이닝으로 많이 하고 있습니다. 

 

필라테스의 기원과 특징

요가와 필라테스의 차이

필라테스는 20세기 초에 신체 재활과 강화를 위해 개발되었습니다. 조세프 필라테스에 의해 세계 1차 대전 때 랭커스터 포로수용소에서 포로와 군인들의 재활 치료 도구로 시작되었습니다. 동양의 요가와 선, 고대 로마에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체단련 운동입니다. 1926년 미국으로 건너와 필라테스 스튜디오를 만들고 일반인들에게 보급하기 시작했습니다. 

 

요가와의 가장 큰 차이점은 기구를 사용한다는 것입니다. 소도구인 볼, 링, 밴드와 침대 형태의 바렐, 체어, 캐딜락, 리포머 등을 사용하는데 요제프 필라테스가 수용소에 있는 의자나 침대 등을 이용하여 운동법을 만들었기 때문입니다. 

 

요가와 달리 필라테스는 코어강화를 중요하게 생각하기 때문에 등장성 운동이 주된 동작입니다. 

등장서 운동은 근육 길이가 전체적으로 길어지는 신장성 중심의 운동입니다. 플랭크를 한 자세로 유지하는 것이 요가의 자세라면 팔굽혀펴기를 하는 것이 필라테스입니다. 

 

요가는 동작의 유연성을 중요시 하지만 필라테스는 신체의 각도나 위치 등 동작의 정확성을 중요하게 여깁니다. 이것은 재활이나 자세 교정을 목적으로 한 운동이기 때문입니다. 필라테스를 통해 복부와 척추 코어를 강화하고 틀어진 자세를 바로잡고 통증을 완화하는데 효과적입니다. 

 

마치며

 

비슷해 보이지만 운동 기원에서부터 목적, 동작 등의 차이가 있습니다. 하지만 운동을 통해 신체뿐만이 아니라 정신과의 통합 운동을 통해 근력과 유연성, 균형을 기를 수 있다는 공통점이 있습니다.

 

요가는 아이들부터 노인들에게 이르기까지 다양한 연령에서 할 수 있는 강도를 조절하여 할 수 있는 운동입니다. 별다른 도구를 필요로 하지 않아 홈트레이닝이나 소규모 강좌를 찾기도 쉽습니다. 하지만 필라테스는 기구를 사용하기 때문에 제약이 있습니다. 

 

자신의 상황과 운동의 목적을 고려하여 선택하면 되겠습니다.