운동을 해야하는 이유

문명이 발달할수록 인간의 움직임은 줄어들고 있습니다. 현대 사회의 편리한 생활은 신체활동을 줄이는 역할을 합니다. 자동차를 운전하고 도시 곳곳에 지하철이 닿게 되어 이동하는 거리가 줄어들고 있습니다. 이렇게 신체활동이 줄어들면 체력이 떨어지고 신진대사도 원활하지 않게 됩니다. 신진대사가 원활하지 않으면 노화와 성인병의 원인이 되기도 합니다. 이렇게 운동을 해야 하는 이유는 다양합니다.

 

운동을 해야 하는 이유

 

아픈 적이 없는 사람들은 자신의 체력이나 건강을 과신하여 운동을 하지 않는 경우가 더 많은 것 같습니다. 꼭 아픈 것이 없더라도 자신의 건강을 과신하는 경우가 있습니다. 속담에 '골골 80'이라는 말이 있습니다. 골골하며 아픈 사람은 자신의 건강을 위해서 계속해서 관리를 합니다. 자신의 아픈 부위를 다스려가며 더 나빠지지 않으려고 애쓰면서 말입니다. 반대로 한 번도 아픈 적이 없던 사람은 자신의 건강을 과신하는 경우가 많은 것 같습니다. 한방에 훅 간다는 말이 그래서 있는 것 같습니다. 

 

그러면 운동은 어떤 의미일까요? 운동은 일상생활에서 하는 신체활동과는 다른 의미입니다. 운동은 체력의 유지와 향상을 위하여 계획적이고 구조화된 형태의 신체의 움직임을 말합니다. 운동하는 목적은 다르지만 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

• 체중 조절

 

운동을 통해서 체중을 조절할 수 있습니다. 운동은 과도한 체중 증가를 막아주고 감량한 체중을 유지하는데 도움을 줍니다. 운동을 하는 동안 칼로리가 소모되고 강한 운동을 하면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 운동할 시간이 없다고 하는 사람들이 많은데요 집에서도 간단히 할 수 있는 운동들도 많이 있습니다. 또 계단 오르기나 걷기 등으로 신체활동을 늘리는 것도 하나의 방법입니다. 

 

• 질병예방

 

나이가 들수록 발병 빈도가 높은 고혈압, 당뇨, 암, 심혈관질환 등의 예방에도 도움이 됩니다. 운동을 통해서 혈액순환이 원활해지고 신진대사도 활발해지기 때문에 질병예방에도 도움이 됩니다. 

 

• 근력과 유연성 강화

 

운동을 통해서 근력과 유연성을 강화시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 근력이 점차 약해집니다. 이렇게 근력이 감소가 되면 관절염과 보행 장애들을 일으키기 때문에 삶의 질을 현저하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 나이가 들 수록 근력운동은 꼭 필요한 운동입니다. 그리고 유연성도 관절에 많은 영향을 끼칩니다. 관절에는 정상적인 움직임의 범위가 있습니다. 이 움직임의 범위가 제한을 받게 되면 보행장애와 기능적인 장애를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 무릎 연골 수술을 한 분들을 보면 식당에 가서도 바닥에 앉지 못하고 의자에 앉아야만 하는 경우를 볼 수 있습니다. 이렇게 되면 활동에 제약과 불편함을 겪게 됩니다. 유연성을 유지하기 위하여 요가, 필라테스, 규칙적인 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 

 

• 스트레스 완화

운동을 통해 향상된 삶의 질을 얻을 수 있습니다. 운동을 하다 보면 성취감이나 할 수 있다는 생각이 들 때가 있습니다. 이렇게 하다 보면 운동에 집중하게 되고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동을 하고 나면 수면의 질도 높아질 수 있습니다. 그리고 강화된 근육으로 관절의 통증도 줄어들어 신체활동의 수준을 울려주게 됩니다. 그것만으로도 삶의 질을 올리는 효과가 있습니다. 

 

• 사회성 향상

운동을 통해서 사회성을 향상시킬 수도 있습니다. 운동은 대부분 여러 명이 하는 경우가 많습니다. 수영을 해도 같이 하는 사람들끼리 배려하고 수영에 대해 이야기를 하며 친목을 도모할 수 있습니다. 단체로 하는 운동의 경우에는 더 그렇습니다. 

 

 

마치며

 

운동을 해야 하는 이유에 대해 알아보았습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있습니다. 일주일에 3~5일 정도 유산소 운동과 근력을 강화하는 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 통해 건강과 활력을 찾아보세요.