바이러스를 이기는 영양소

요즘은 이런저런 이유로 면역력이 건강을 유지하는 중요한 요소가 되었다. 면역력이란 외부로부터 침입한 바이러스나 유해물질들을 이겨내는 것을 말한다. 이 면역력을 올리기 위해서 필요한 영양소들이 있다. 이런 바이러스를 이기는 영양소에 대해 알아본다.

우리 몸에 필수 미네랄 중의 하나인 아연은 면역력을 강화하고 정상적인 세포 분열에 도움을 준다. 아연을 포함한 효소는 성장, 발육, 수정능력에도 도움을 준다.

지용성 비타민의 하나로 칼슘의 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성을 유지하도록 한다. 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 주며 세포의 증식과 분화를 조절하고 면역기능을 올리는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

비타민C는 우리 몸에서 강력한 항산화 물질로 작용하며 콜라겐을 형성하여 우리 몸의 조직을 만들고 소장에서 철분 흡수를 돕기도 한다. 인간은 체내에서 비타민C를 합성할 수 없으므로 외부에서 섭취하여야 한다.

단백질은 생명유지에 필수적인 영양소이다. 효소, 호르몬, 항체를 생성하는데 꼭 필요하다.

비타민A는 어두운 곳에서 시각을 유지하는데 필요하고 상피세포를 보호하고 피부나 점막의 면역기능을 유지하는데 도움을 준다.

유해한 환경에서 우리의 건강을 지키는 것은 면역력을 올리는 것이 답이다. 면역력을 올리기 위해서는 아연, 비타민D, 비타민C, 단백질 등을 잘 챙겨 먹어야 한다.

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